おはようございます。月曜日の朝ですね。

あじさいのへやの近くではカラスがカアカア鳴いています。どうしたのでしょうか？

コーピング（ストレスコーピング）とは

コーピングってストレス反応に対してうまく対処しようとする行動のことを言います。

それに対してストレスコーピングはストレスの原因にうまく対処する行動のことを言います。

コーピングと大きく変わらないので、ここではコーピングとしましょうか。

簡単に言えばストレス対処法って言われるやつです。

今日はこのコーピングを皆さんで探していきたいと思います。

あなたのとっておきのコーピングは何ですか？

皆さんも考えてみてください。

簡単にできて、どこでもできそうなものが一番いいかなと思います。

私のコーピングは

• ゆったりとした音楽を聴く
• 面白い動画を見て笑う
• ヨガをする
• おいしいものを食べる
• お昼寝をする
• 深呼吸をする
• 癒し系（猫）動画を見て癒される
• ノートに思いを書く

でしょうか。

みなさんは何が思いつきましたか？

とっておきのコーピングの宝箱を持つ

このようにコーピングをたくさん詰め込んたものを私はコーピングの宝箱と呼んでいます。

この宝箱を持っておくことで、ストレスがやってきたときにうまーく対処できるようになります。

宝箱にはとっておきのものをできるだけたくさん詰めておきましょうね。

あじさいのへやでは、コーピングの宝箱を一緒に作ることもできます。

興味がある方はぜひ、あじさいのへやを訪れてみてくださいね。

それでは、また。