おはようございます。

台風が心配ですね。

どんどん進路が変わっている。

今日の三重県は線状降水帯があるとかないとか。

津市もたくさん雨が降りました。

みなさんどうぞお気をつけて。

さて、今日のセルフケアは

「深呼吸をする」

ゆっくり息を吸って吐くとリラックス効果があります。

腹式呼吸が大切です。

風船をふくらませるときのように

ゆっくりふーっと吐く。

これが大事です。

深呼吸をすると副交感神経が働き

心が落ち着くのです。

緊張しているときも効果あり！

ぜひやってみてくださいね。

今日は軽くこの辺で。

それでは、また。