こんにちは！晴れてるけれども寒い津市です。冬の足音が・・・

今日もブログいってみましょう！

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人生には、思うようにいかない辛い時期が誰にでも訪れます。未来が見えず、どんなに頑張っても前に進めないように感じることもあるでしょう。しかし、そんな時こそ、自分の心を整え、打開策を見つけるための一歩を踏み出すことが大切です。今回は、辛い状況を乗り越えるための心の持ち方と具体的なプロセスをお伝えします。

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1. 感情を受け止める

辛い状況では、不安や悲しみ、怒りといった強い感情が湧き上がることがあります。それらの感情を否定せず、「今は辛いけれど、こう感じるのは当然のことだ」と受け入れてみましょう。感情を抑え込むよりも、その感情をありのままに認めることが心の回復への第一歩です。

ヒント: 紙に感じていることを書き出すことで、頭の中が整理され、少し気持ちが軽くなることがあります。

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2. 状況を冷静に見つめ直す

感情が少し落ち着いてきたら、自分が置かれている状況を客観的に見つめてみましょう。「今、何が辛いのか」「どんなことが自分を苦しめているのか」を整理することで、打開策が見えてくることがあります。

具体例:

• 問題を細かく分けて、優先順位をつける
• 「できること」「できないこと」をリスト化してみる

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3. 小さな一歩を踏み出す

辛い状況を一気に解決しようとするのではなく、まずは小さな一歩を踏み出すことを意識しましょう。例えば、誰かに相談する、気分転換のために短い散歩をする、といった小さな行動が、次のステップを見つける助けになります。

ポイント: どんな小さな一歩でも、「自分は動けた」という実感が、自己肯定感を育ててくれます。

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自己理解が打開策を生む

辛い状況を乗り越えるためには、自己理解を深めることも大切です。「自分はどんな時にストレスを感じやすいのか」「どんな状況なら自分が前向きになれるのか」を知ることで、困難に対処する方法が見えてきます。

心理相談室あじさいのへやでは、自己理解をサポートしながら、辛い状況を乗り越えるための具体的なプロセスを一緒に考えるお手伝いをしています。

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辛い時期を乗り越えた先に待つ未来

辛い時期はいつまでも続くわけではありません。その中で少しずつ前に進むことで、必ず新しい未来が見えてきます。どんなに困難に感じる状況でも、打開策を見つけられる力は必ずあなたの中にあります。

焦らず、自分を大切にしながら、今日の小さな一歩を踏み出してみませんか？みなさんのお越しをお待ちしております！

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それでは、また。