おはようございます。

台風の影響か、まだ風が強い津市です。

朝は涼しく感じることもありますが、だんだんと暑くなってきますね。

さて、今日は私のセルフケアについてお話ししましょう。

セルフケアその①軽い運動

私は毎朝ちょっとした筋トレとストレッチをしています。

寝起きにやると頭がすっきりします。

メニューとしては

• 腹筋運動30回
• 腕立て伏せ10回
• 簡単なヨガ5分

をやっています。

ポイントは無理をしないこと。

無理せず続けられることが大事です。

時間帯も朝じゃなくてもいいと思います。

夜できる方は夜でもいいと思います。

自分のできる範囲で、体を動かすことはストレスケアになりますよ。

日常に取り入れられるセルフケアを

今日は私のセルフケアの一つを紹介しました。

自分にできることで構いませんので、日常に取り入れられるものをやっていきましょう！

これから時々セルフケアを紹介していきます。

お楽しみに！

それでは、また。